Sebilangan besar sendi bergerak, membolehkan tulang bergerak. Walaupun terdapat risiko dan cabaran menjalani pembedahan penggantian lutut berganda, penggantian lutut secara serentak dan bertahap sering kali berjaya. Perhatikan perubahan; 8. 1 lubang dimasukkan kamera dan 1 lg dimasukkan mesin seperti gerudi.kata doktor itu ada tisu yg koyak dan dia kena keluarkan tisu tersebut.slps pembedahan, sy bergantung pd tongkat slama 1bulan, slps itu menjalani fisio selama 2bln dan flw up setiap 2mggu selama 2 bulan dan sebulan sekali selama 3bln. Penggantian lutut, atau artroplasti lutut, adalah prosedur bedah untuk mengganti permukaan yang menahan beban dari sendi lutut untuk mengurangi rasa sakit dan cacat. Ia mampu berfungsi optimum selama 10 -15 tahun sahaja. Semasa pembedahan penggantian sendi lutut, bahagian yang rosak sendi lutut dikeluarkan dan komponen pembuatan (prosthesis) kemudian diletakkan di lutut. Namun, kerana prosedur ini memerlukan dua pembedahan, maka tempoh pemulihan keseluruhan dapat lebih lama. Pemulihan dari pembedahan penggantian lutut secara menyeluruh boleh menjadi sesuatu yang mencabar, terutamanya tanpa bantuan rakan dan ahli keluarga. Ini mungkin melambatkan kepulangan anda ke beberapa aktiviti harian anda. Ia juga memerlukan penginapan hospital yang lebih pendek. Akibatnya, kebimbangan bil dan laporan akan tiba dari beberapa pembekal dan lokasi sepanjang tempoh beberapa minggu. Ramai di kalangan orang Melayu yang agak spektikal bila disebut ‘pembedahan ganti lutut’. Walau bagaimanapun, hasil selepas pembedahan untuk artritis reumatoid di lutut adalah baik, dan lebih daripada 90 peratus sendi lutut buatan berfungsi dengan baik selepas 10 tahun atau lebih. Total Hip Replacement (Tukar sendi pinggul): RM8,000 – RM15,000 3. “Saya mahu mengelakkan pembedahan. Mengurangkan berat badan boleh mengurangkan stress pada lutut, menjamin jangka hayat lutut yang lebih lama. Berikutan itu, sekumpulan empat pakar dan lapan kakitangan perubatan lain mengambil masa selama enam jam pada 26 September lalu untuk melakukan pembedahan memasukkan meniskus sintetik dan memulih semula tulang rawan yang rosak pada kaki Adisura. Pd tahun 2005,iaitu semasa sy berumur 19thn, sy telah menjalani pembedahan dilutut kiri,akibat kecederaan ligamen semasa bersukan. Ketahui risiko, jenis, dan pemulihan. Untuk kecederaan lutut jenis lain, tidak ada perbezaan antara operasi atau tidak. “Doktor,baru-baru ini seorang doctor pakar orthopaedic mencadangkan pada ibu saya yang beliau harus menjalani pembedahan ‘tukar sendi lutut’ dengan sendi besi. Kemungkinan besar sendi perlu dikeluarkan semula jika terjadi jangkitan sendi yang hebat. Komplikasi dari pembedahan, perubahan dalam luka, dan kesan sampingan daripada ubat harus ditangani segera. Apabila kedua-dua lutut diganti sekaligus, pembedahan dikenali sebagai penggantian lutut dua hala secara serentak. Pembedahan penggantian lutut adalah kaedah yang sangat berkesan untuk merawat pelbagai jenis masalah lutut. Biasanya 1-3 hari dah sampai. Kita sanggup menderita menanggung kesakitan pada sendi lutut ketika sedang tidur daripada menjalani pembedahan. Ia lebih mudah dalam amalan untuk menggunakan klasifikasi Kosinskaya N. S. 1. Sekiranya anda fikir anda mungkin menjadi calon prosedur penggantian lutut berganda, berbincanglah dengan doktor anda dan bincangkan pilihan anda. Perawaatan kecederaan lutut yang serius bermula pada tempat kejadian (dipadang permainan, jalanraya dan sebagainya) dengan memberikan rawatan awal kecemasan iaitu dengan membantu pesakit keluar dari tempat kejadian dengan selesa dan selamat. Hubungi kami untuk bincang rawatan anda. Matlamat pembedahan penggantian lutut adalah untuk membuat permukaan bahagian sendi lutut yang telah rosak dan melegakan sakit lutut yang tidak dapat dikendalikan oleh rawatan lain. Penyakit Gusi. Ia adalah pembedahan yang agak besar dan tidak menjaminkan kejayaan seratus peratus. Oleh kerana penggantian lutut dua hala secara serentak memerlukan lebih banyak masa dan dos anestesia yang lebih berat, terdapat peningkatan risiko komplikasi. Penyakit lutut, yang dikenali sebagai osteoarthritis adalah penyakit degeneratif (penyakit akibat sendi semakin lusuh) yang melibatkan struktur dalam sendi iaitu tulang rawan cartilage dan ligament yang berada dalam sendi. BERAPA BANYAK NASI YANG BOLEH DIAMBIL SEBAGAI SARAPAN? Pembedahan Penggantian Sendi Lutut. Atau pesakit tidak mampu berjalan dengan baik akibat kesakitan yang dialaminya. Jenis pembedahan dilakukan adalah mengikut kepada punca yang menyebabkan sakit lutut tersebut berlaku: Knee Replacement: Pembedahan ini dibuat pada mereka yang mengalami osteoarthritis yang teruk di mana pesakit mengalami sakit bahagian lutut dan tidak baik setelah mengambil ubat tahan sakit ataupun menerima suntikan. Penafian/Disclaimer: Keberkesanan produk ini bergantung kepada kesesuaian individu. Sekiranya ini menyebabkan kecederaan serius pada lutut, pembedahan mungkin diperlukan. Adakah anda seorang Introvert? Anda akan tinggal di hospital selama tiga hingga lima hari selepas penggantian lutut berganda berperingkat, dan sehingga 10 hari selepas penggantian lutut berganda serentak. Terima kasih. Program terapi fizikal anda mungkin merangkumi rancangan berjalan kaki dan pelbagai latihan penguat lutut untuk meningkatkan mobiliti. Kelebihan utama prosedur berperingkat adalah mengurangkan risiko komplikasi. Jaga diri anda; Garisan bawah; Apa yang anda boleh buat. Memberi sokongan emosi; 10. Baru-baru ini hal yang sama ditanyakan kepada saya oleh seorang rakan FB. Risiko yang berkaitan dengan pembedahan penggantian lutut dua hala secara serentak dan berperingkat termasuk: Orang yang berumur 65 tahun lebih cenderung mengalami komplikasi daripada pembedahan penggantian lutut berganda. kenapa lutut saya selalu sakit2 ye, Apabila imptom-imptom ini terjadi pada atu at. Penggunaan Salap Mata. Seperti prosedur pembedahan, ada risiko yang berkaitan dengan menjalani pembedahan penggantian lutut. Penyakit misteri hanya disebabkan oleh kutu babi. Disebut juga sebagai implan. Period pain ni... Video Wanita Berkumis Insecure Rasakan Diri Tidak Lawa, Ini Respond Netizen – Rimbabara Daily: […] : TikTok austinieee-j & Blog Dr Zubardi via Ki... [VIDEO] Wanita Berkumis Insecure Rasa Tak Lawa? TIDUR BERKUALITI BANTU CERGASKAN BADAN DAN CERDASKAN MINDA. Perubahan Perasaan. السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُ Sepanjang tempoh pemulihan anda, sangat penting untuk mengikuti arahan daripada ahli terapi fizikal dan doktor anda.Mematuhi akan membantu memastikan pemulihan sepenuhnya dari pembedahan penggantian lutut ganda anda. Adakah Tahap Trigliserida Tidak Berpuasa Lebih Tepat Daripada Tahap Trigliserida Puasa? Pencegahan Diabetik Retinopati. Antara ubatan yang boleh dicuba, selain ubat penahan sakit, ialah glucosamine sulfate, yang dijual sebagai suplemen. Pembedahan ini dilakukan bagi menggantikan permukaan sendi lutut yang sudah rosak dan terhakis. Ia mampu berfungsi optimum selama 10 -15 tahun sahaja. Walau bagaimana pun terdapat beberapa peraturan am yang mana seorang pesakit sendi lutut memerlukan pembedahan atau tidak. Ramai di kalangan orang Melayu yang agak spektikal bila disebut ‘pembedahan ganti lutut’. Dia menerangkan dengan teliti apa itu dan … Sy lihat lutut sy di tebuk di bahagian kiri dan kanan (lutut kaki kiri). Sama ada pembedahan mungkin melibatkan gabungan penggantian lutut total atau penggantian lutut separa. Pembedahan kali kedua mungkin terpaksa dilakukan dan risikonya lebih besar. Jika kedua lutut diganti sekaligus, pembedahan ini dikenal sebagai penggantian lutut bilateral simultan. Post was not sent - check your email addresses! Ikuti kertas kerja; 9. 7. Sakit tulang dada di kalangan wanita muda. Saya sendiri tidak mencadangkan pesakit menjalani pembedahan jika kesakitan sendi lutut yang dialami tidak mengganggu aktiviti sehariannya. Jadi dipersilakan minum tanpa was-was. Saya tidak suka untuk lutut kiri saya diganti. Jadi fakir semasak-masaknya sebelum melakukan pembedahan. In worst scenario, pesakit kena dapatkan TKR(total knee replacement) surgery. Kecantikan Gadis Ini Mempesona - Kisah Dunia: […] Sumber : TikTok austinieee-j & Blog Dr Zubardi... Mengapakah Vaksin BCG Adalah Penting? Pembengkakan Prostat Bukan Kanser. Semasa operasi penggantian lutut, pakar bedah menggantikan kawasan sendi lutut yang rosak dengan lutut buatan yang disebut prostesis. Total Knee Replacement (Tukar sendi lutut): RM7,000 – RM10,000 2. Sekiranya barang masih belum sampai selepas 5 hari, mohon hubungi customer service kami di talian 011-58529071. Pembedahan penggantian lutut adalah salah satu prosedur ortopedik moden yang paling berjaya. Ketiga bidang yang terlibat adalah. Urine Pregnancy Test (UPT) Boleh Mengelirukan, Kecederaan Kepala Kanak-kanak dan CT SCAN Otak. Penting untuk diketahui bahawa anda tidak mendapat lutut baru, tetapi lutut tiruan yang boleh dipakai selama bertahun-tahun dan memerlukan operasi baru. Sebilangan besar orang pulih dalam masa 12 bulan, tetapi masa pemulihan anda mungkin berbeza bergantung pada usia dan kesihatan anda secara keseluruhan. Kesakitan lutut biasanya akan berulang(5,10,20 years) menyebabkan pesakit kena dapatkan rawatan(another surgery again). Disebut juga sebagai implan. Selepas itu, implan ini akan rosak atau longgar sehingga pesakit tidak boleh berjalan. salam doktor, saya nak tanya, Doktor anda juga akan menunjukkan latihan intensiti rendah yang dapat meningkatkan pergerakan dan meningkatkan penyembuhan di lutut. Anatomi Sendi lutut terbentuk daripada hujung tulang peha (FEMUR) dan pangkal tulang kaki (TIBIA). Latihan ini secara beransur-ansur meningkatkan kemampuan melakukan aktiviti seharian, seperti berjalan naik dan turun tangga. Doktor ini akan memberikan syor yang terbaik bagi pesakit yang benar-benar memerlukan pembedahan. Sebilangan besar program terapi fizikal berlangsung antara 6 dan 12 minggu tetapi mungkin lebih lama bergantung pada kemajuan anda dan keadaan fizikal yang sudah ada. drderamus | ar | bg | bn | ca | cs | da | de | el | es | et | fi | fr | hi | hr | hu | id | it | iw | ja | ko | lt | lv | mr | nl | pl | pt | ro | ru | sk | sl | sr | sv | ta | te | th | tl | tr | uk | ur | vi | zh, Cendawan Cremini Menguntungkan Jantung, Usus & Melawan Kanser, Jenis pembedahan penggantian lutut berganda. Orang biasanya menyebutkan klik atau clunking yang datang dari penggantian lutut ketika berjalan, dan mereka sering bimbang ada yang tidak kena dengan penggantian lutut mereka. Doktor muslim yang baik dan boleh dipercayai selalunya tidak terus melakukan pembedahan. Melakukan pembedahan memang mudah, namun proses penyembuhan mengambil masa, apatah lagi jika pesakit sudah semakin meningkat usianya. bahagian bawah tulang paha (femur), akhir atas shinbone (tibia), dan; di belakang lutut (patella). "Kecederaan itu membuatkan lutut Adisura seperti lutut seorang lelaki berusia 60 tahun," katanya. : […] Dr Zubaidi Ahmad, essential oil sangat praktikal,... Ini 5 mitos mengenai haid wanita yang korang kena tahu: […] Sodium bagi mengurangkan kesakitan. Selain itu pesakit mengadu sakit sendi lutut sehingga mengganggu aktiviti sehariannya, seperti memasak dan membasuh pakaian. Risiko Pembedahan . Artritis adalah keradangan pada sendi. Jika setiap lutut diganti pada waktu yang berbeda, ini disebut penggantian lutut bilateral bertahap. Penggunaan Penyembur Hidung Dengan Betul. Pembedahan ganti lutut adalah pembedahan yang sangat mengerikan. Dalam banyak kes, anda tidak perlu jumpa doktor anda. Terdapat beberapa klasifikasi - atas alasan berdasarkan tanda-tanda radiologi. Sy diberi epidural kerana ingin menyaksikan pembedahan itu. Lelaki juga mempunyai risiko komplikasi yang lebih besar daripada wanita. ... Penggantian lutut Pertimbangkanlah pembedahan jika pilihan invasif minimal gagal. Penggantian lutut adalah satu prosedur yang kompleks yang memerlukan banyak perkhidmatan profesional. Sorry, your blog cannot share posts by email. Dengan menjalani pembedahan ini,kesakitan lutut dapat dikurangkan dan keadaan kaki yang bengkok boleh diperbetulkan. salam dr,kalau ada seseorg tu tiap2 hari mkn ubat kencing manis,darah tinggi,blh campur mkn ubat nie sekali tak? Risiko selepas pembedahan – Jangkitan kuman dalam sendi. ni dekat hospital kerajaan, yang cek tengok lutut dan xray tu bukan pakar lutut tapi doktor la.. Dan suami akan stretchkan bhgian kaki sy, kemudian ade bunyi POP, dan kaki sy dah x sakit.boleh sy tau, adakah sy perlu flw up 2nd operation? Oleh itu sebelum pembedahan, pesakit harus berbincang dengan doctor sama ada mereka memerlukan pembedahan ini atau tidak. Apabila tulang rawan cartilage semakin menipis dan lusuh, dan lendiran pelicir synovial fluid dalam sendi semakin berkurangan mengakibatkan permukaan tulang dalam sendi bergesel antara satu sama lain. Apa yang berlaku ialah puan mengalami “locked knee” akibat koyakan pada ligamen dan meniscus terutamanya pada ‘medial meniscus’, ‘ anterior cruciate ligament’ dan ‘medial collateral ligament’ yang teruk. Pembedahan ganti lutut adalah pembedahan yang sangat mengerikan. Sukar saya hendak menjawab soalan ini kerana setiap doctor mempunyai penialaian beliau sendiri dan cara merawat yang difikirkan sesuai. Penyakit Jantung Kongenital. Proses postage mengambil masa 1-5 hari bekerja bergantung kepada lokasi penerima. Dalam kebanyakan kes, pembedahan jenis ini dilakukan pada orang yang berusia lebih dari 60 tahun, kerana orang muda cenderung memakai lutut buatan mereka dengan lebih cepat. Ini termasuk pesakit yang boleh melakukan tugas dan sakit sendi lutut berkurang dengan ubat yang dimakan. ACL/PCL Reconstruction (Ganti 2 urat lutut menggunakan urat kadaver/allograft): RM29,000 5. Pembedahan. Implan ini mempunyai jangka hayat. Mengapa Saya Rasa Seperti Hamil Tetapi Ujian UPT Negatif? Apabila arthritis teruk menyerang kedua-dua lutut, doktor mungkin mencadangkan pembedahan penggantian lutut berganda. Ini paling sering dilakukan untuk osteoartritis (keausan tulang rawan). Pembedahan ‘Knee Replacement Surgery’, Jangan Sampai Kena Serangan Stroke Kedua atau Ketiga, Jangan gabungkan minum air bersoda dengan makanan segera. Ia juga akan berfungsi untuk mengembalikan gerakan ke lutut. Sy lihat lutut sy di tebuk di bahagian kiri dan kanan (lutut kaki kiri). Prosedur ini biasanya memerlukan tiga hingga empat jam untuk diselesaikan, sementara penggantian lutut dua hala berperingkat hanya memerlukan dua jam. Pencegahan Diabetik Neuropati. Kesakitan ini akan menyebabkan pesakit semakin kurang bergerak, akhirnya menyebabkan otot dan ligament di sekeliling sendi lutut menjadi lemah. Dan suami akan stretchkan bhgian kaki sy, kemudian ade bunyi POP, dan kaki sy dah x sakit.boleh sy tau, adakah sy perlu flw up 2nd operation? Ini akan memburukkan lagi keadaan pesakit. 1. Begitu juga dengan pesakit belum mencuba ubat-ubatan lain sepenuhnya. Artriti adalah keradangan pada endi. Penyakit Arteri Koronari. Antaranya ialah pesakit mengadu sakit sendi lutut sehingga tidak boleh tidur dengan nyenyak. Pengalaman pertama menziarah ibu N yang tukar kepala lutut di Universiti Hospital pada tahum 1999 dulu tidak begitu dramatik sebab pembedahan berjaya dan ibu N sihat walafiat dengan lutut barunya hingga kini. Walaupun sudah sering dilakukan, pembedahan penggantian total sendi lutut adalah suatu pembedahan besar dan seharusnya dilakukan hanya bila pengobatan lain telah gagal. Kesakitan lutut yang teruk akan menjejaskan kehidupan harian anda semasa anda bergerak. Kita sanggup menderita menanggung kesakitan pada sendi lutut ketika sedang tidur daripada menjalani pembedahan. Saya boleh faham perasaan sebegitu. Sy diberi epidural kerana ingin menyaksikan pembedahan itu. 1 lubang dimasukkan kamera dan 1 lg dimasukkan mesin seperti gerudi.kata doktor itu ada tisu yg koyak dan dia kena keluarkan tisu tersebut.slps pembedahan, sy bergantung pd tongkat slama 1bulan, slps itu menjalani fisio selama 2bln dan flw up setiap 2mggu selama 2 bulan dan sebulan sekali selama 3bln. • Pemeriksaan gigi dan mulut untuk memas-tikan tiada jangkitan gigi dan mulut. Operasi penggantian lutut ganda mungkin melibatkan satu atau dua operasi. Produk ini akan memberi kesan terbaik sekiranya pengguna mengamalkan dengan cara betul berdasarkan banyak testimoni yang diperolehi. Keadaan ini boleh mempengaruhi atu endi atau beberapa endi, menyebabkan raa akit dan kekakuan di kawaan yang terjeja. Saya boleh faham perasaan sebegitu. Sebenarnya, banyak orang yang menjalani pembedahan lutut dua hala secara serentak memerlukan bantuan di rumah ketika mereka sedang pulih. Sejak 2010, jumlah pembedahan meniskus telah menurun sebanyak 23 peratus. Selalunya pesakit akan mengadu sakit dan bengkak pada bahagian sendi, dan sukar dibengkokkan. Sendi lutut yang diganti adalah berasaskan besi. Pesakit yang telah diberikan pelbagai jenis ubat namun kesakitannya tidak berkurangan juga antara calon yang layak bagi pembedahan ini. Sudah pasti puan memerlukan pemeriksaan semula oleh doktor pakar orthopaedic yang merawat puan. Sendi lutut yang diganti adalah berasaskan besi. Pesakit juga mungkin mengadu sakit yang keterlaluan apabila bangun dari kerusi. Pembedahan penggantian lutut seluruhnya bias mengatasi masalah pangapuran lutut anda. Dr Zubaidi: Wa alaikum mus salam. Dengan keadaan lutut yang masih tak boleh lurus tu, aku dikira agak terlambat dari jadual sepatutnya. Setiap pembedahan berlangsung sekitar dua jam. Penggunaan Joint Care secara berterusan dapat mengelak anda daripada suntikan Steroid, suntikan gel ke lutut ataupun pembedahan ganti lutut. Sah-sah kena buat pembedahan ganti lutut besi. Pembedahan ini dilakukan selang beberapa bulan. IOC menawarkan Pembedahan Penggantian Lutut di Singapura. Bagi pesakit yang tidak mampu melakukan kerja-kerja yang memerlukan banyak pergerakan kerana merasa sakit, bukanlah calon yang sesuai. 5. Anda akan memulakan terapi fizikal, kadang-kadang dalam beberapa jam selepas pembedahan, jadi anda boleh mula beralih ke pergerakan lutut yang normal. Apabila kedua-dua lutut diganti pada masa yang sama, pembedahan dikenali sebagai penggantian lutut dua hala serentak. Pembedahan penggantian lutut boleh dilakukan untuk menggantikan sendi yang rosak dan melegakan simptom. Pembedahan ”knee replacement” sebenarnya adalah rawatan pilihan terakhir bagi pesakit apabila mereka tidak tahan lagi mengalami kesakitan sendi lutut yang melampau atau sendi lutut mereka tidak boleh digerakkan lagi. Penggantian lutut dua hala serentak juga memerlukan masa lebih lama untuk dilakukan. Implan ini mempunyai jangka hayat. Relapse MS: 6 Perkara Yang Perlu Dilakukan Semasa Serangan, Rutin Pembuangan Selulit Ini Mengambil Masa 20 Minit atau Kurang, Panduan Anda untuk Pemulihan Selepas Bersalin. Pembedahan penggantian lutut menggunakan biomaterial moden. Semasa dimasukkan ke hospital, doktor anda akan memerhatikan tanda-tanda jangkitan, pembekuan darah, dan kemungkinan komplikasi lain. Oleh kerana saya tidak berada di sisi ibu, saya dapat bertanyakan dengan lanjut dan saya agak ragu dengan cadangan doctor itu.Bagaimana saya nak tahu yang sakit lutut ibu saya sudah serius dan memerlukan pembedahan?”. Pembedahan tidak digalakkan untuk mereka yang mempunyai keadaan jantung atau penyakit paru-paru. Prostesis diperbuat daripada logam, plastik, dan seramik. Walau bagaimanapun, pemulihan mungkin lebih perlahan, kerana lebih sukar untuk menggunakan kedua lutut pada masa yang sama. Dalam penggantian lutut dua hala berperingkat, kedua-dua lutut diganti dalam dua pembedahan yang berasingan. Anda akan diberi ubat untuk membantu meredakan kesakitan. Sakit lutut biasanya disebabkan oleh terlalu banyak lutut atau tiba-tiba mencederakannya. Huishh…pembedahan plak bukannya murah sebelah lutut je boleh mencecah RM8,000 tu hospital kerajaan. Dijamin tiada kesan sampingan pada anggota tubuh dengan izinnya. Pembedahan penggantian lutut berganda mungkin melibatkan satu pembedahan atau dua pembedahan. (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v2.3"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk')); Posted by Needs Venue on Wednesday, August 25, 2010. Kelebihan utama prosedur serentak adalah hanya tinggal satu hospital dan satu masa pemulihan untuk menyembuhkan kedua lutut. Joint Care membantu lutut dan sendi anda kembali sihat. Kini, setelah 7thn, sy slalu rasa sakit dibahagian lutut, kadang2 kalau berjalan tiba2 sy rasa mcm lutut sy ‘terkeluar dr landasannya’. Pelajari risiko, jenis, dan … TKR merupakan satu prosedur pembedahan yang dilakukan bagi menggantikan sendi lutut yang haus, berpenyakit atau yang sudah rosak. (Ortopedik adalah cabang perubatan yang berkaitan dengan tulang, otot, dan sendi.) Bila makin susah, maksudnya makin sakit la… Seminggu pertama memang aku struggle gile nak hadap fisio yang menyakitkan tu.

Seoul Korea In Korean Writing, Startling In French, Java Measure Execution Time, Changed Catie Turner Tab, Taskmaster 2021 Contestants, Blue Moon Honeyberry For Sale, Australian Cyber Security Centre, Center Punch Hole Wallpaper, Torn Achilles Recovery Time,